Il est fait froid dehors, il fait encore nuit à six heures du matin et la grisaille bat son plein. L’hiver est là avec son cortège de ‘bobos’ habituels : rhume, gastro, grippe, maux de gorge, gerçures, peau terne, nez qui coule, bronchite, douleurs articulaires et musculaires etc… 

Vous pouvez ajouter à cette longue liste : fatigue et baisse de moral ! C’est un peu comme si notre organisme plongeait en hibernation. Le corps soumis à des conditions climatiques plus difficiles peine à se défendre face à ces microbes et virus qui deviennent d’année en année plus agressifs. Car les virus, contrairement à ce que l’on croit, aiment le froid qui -contrairement à ce que l’on croit – ne les tue pas ! 

Dans ce cas, comment ne pas sombrer dans le pessimisme ? Le blues de l’hiver, beaucoup connaissent ça. Mais ce n’est pas une fatalité ! Être en pleine forme en hiver, c’est possible !! Il suffit de se préparer un cocktail d’énergie et d’adopter une bonne hygiène de vie.

LeMag’ vous prescrit son ordonnance …

39Maintenez votre corps au chaud

C’est important de garder le corps à 37°, parce que c’est une température que craignent les virus. Donc bonnets, gants, grosses chaussettes – les extrémités sont fragiles – et foulards qui couvrent la bouche (le nez étant équipé de vaisseaux sanguins pour réchauffer l’air) pour tout le monde !

 

40Lavez-vous plus souvent les mains

80% des bactéries et virus se transmettent par les mains. Une bonne hygiène corporelle peut vous éviter bien des tracas …

NB : si vous n’avez pas de savon à proximité, un gel hydro alcoolique sera tout aussi efficace.

 

31Privilégiez la consommation des fruits et légumes

Pour renforcer votre capital vitamine C, pas besoin de prendre de médicaments, la nature est bien faite ! Kiwis, oranges et mandarines au rayon fruits, et poivrons, radis, brocolis et choux au rayon légumes, regorgent de vitamine C.

 

Assurez-vous que l’air soit suffisamment humide

N’hésitez pas à diffuser des huiles essentielles à l’aide d’un brumisateur, qui humidifiera l’air ou à poser du linge mouillé sur vos radiateurs.

 

47Reposez-vous ! 

Le soleil se couche plus tôt en hiver, profitez-en donc pour passer de longues et bonnes nuits réparatrices car votre corps à besoin de toute son énergie pour combattre les microbes.

 

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faites le plein de lumière

Il semblerait que le manque de lumière caractéristique de la saison hivernale influe sur notre organisme  et pourrait provoquer des dépressions saisonnières. Exposez-vous donc quotidiennement à une lumière d’intensité lumineuse supérieure à 2000 lux durant 30 minutes, de préférence le matin.

 

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Hydratez votre peau au maximum

Rougeurs et irritations se multiplient sur votre visage et vos mains ? Ne paniquez pas ! C’est votre peau qui réagit tout simplement au froid. L’exposition quotidienne au vent et à l’air glacial déshydrate l’épiderme.

La solution : buvez beaucoup d’eau et de tisanes et hydratez votre peau à l’aide de crèmes grasses et d’huiles essentielles.